大丈夫天晴全文阅读:美容护肤化妆《十一》

来源:百度文库 编辑:百科日报 时间:2019/12/06 03:48:11

超酷瘦身5大秘笈

1.睡对时间

  据科学研究显示,保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态,不但对健康有利,并且能达到瘦身的目的。

  这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如果这时不休息,会增加身体器

  官的疲倦,从而最佳代谢失衡,加速身体老化,吃进的东西也无法正常代谢出来,于是脂肪就出现了。

  2.高温沐浴

  用38℃--42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟,待身体开始发热流汗时,用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉,搓得越久越有效。

  这种方法的瘦身理由是,此种水温可软化皮下脂肪,配合按摩可对脂肪施压,从而达到瘦身的效果。

  3.浴盐泡澡

  将约2、3匙的沐浴盐倒入浴缸中进行泡澡,同时使用按摩刷全身按摩,这样就可瘦身。

  瘦身原理是由于盐可帮助身体细胞排除多余的水分、废物,使代谢通畅。

  4.动动手指

  每天用手指按压水分穴(肚脐上方三指处),一次七下,一天可按多次。

  由于身体的水分穴主管大小肠的水分控制,时常按压此穴,可促进新陈代谢,对便泌的人最为有效。

  5.饭前一个西红柿

  有科学研究显示,在每日三餐中,至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿,或是喝180--250毫升的西红柿汁,都可达到瘦身。

  这是因为西红柿中富含维C等多种营养成分,餐前进食可使正餐不会吃得太多,并达到营养均衡的效果。

 

平坦腹肌的四个神话

神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

  现实:肩酸背痛,肚腩依旧

  一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。

  在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练。

  仰卧起坐改良版:健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

  神话2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

  现实:时刻遭遇赘肉反攻

  腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?

  正确的练习频率:1周3次

  神话3:高密度的锻炼一定能收到加倍的效果

  现实:气喘吁吁,动作出位。

  把一个动作重复做上100遍,就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计,而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例,许多人都会连续做上几十个,直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为,腹肌的训练关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15个动作为1组,每次做2~3组就可以了。

  强化效果的办法:在锻炼中多一些变化,比如在腿部绑一个小沙袋,效果就会不同了。

  神话4:健腹=收腰

  现实:瘦了腰部,胖了腹部。

  许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹。

  这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,同时坚持相应的训练,就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了,没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务,减肥的道路上是没有捷径可走的。

  建议:按部就班地练习,不要相信二合一的方法。

 

专家教你控制饭量 

想吃得少,用细高或透明容器盛装食物。

  人们往往在不知不觉中吃多了。

  吃得太多、营养过剩已经成为现代人的通病。但是,到底是什么因素促使我们吃下那么多?科学家研究发现,人们是通过眼睛而不是胃来判断自己需要多少的,正应了中国那句老话:眼大肚子小。

  据美国《每日健康》网站4月8日报道,为了解释上述问题,美国的布莱恩·沃辛克教授与同事做了一个有趣的试验。布莱恩·沃辛克教授是伊利诺伊大学乌尔班纳香槟分校的营养学教授,兼食物及品牌实验室主任。他们将54名志愿者分成两组,分别向他们提供免费的汤。不同的是,第一组志愿者用普通的碗喝汤,而另一组志愿者的碗却被暗地里作了机关———底部与一个大汤锅相连。结果,在不知情的情况下,第二组人喝的汤比第一组平均多出了73%,摄入的热量也平均多出了113卡。但是,试验之后的询问结果却显示,两组人自我感觉喝饱的程度基本相同。关于该试验的研究报告刊登在最新一期的《肥胖研究》杂志上。

  沃辛克教授说:“这说明人们是用自己的视觉,而不是胃部的实际感受来判断该摄入多少热量的。对于饮食控制来说,这很危险。”

  作为饮食营养学领域的著名学者,沃辛克教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题,他提出了如下建议

1.在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。

2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

4.购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。

5.有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。

6.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

 

偷师波神艺人的丰胸秘方 

不少女明星为了让自己的身材更火辣,可以说是用尽了各种偏方,像是艺人严淑明、唐林以及傅天颖,就通过了各种不同的撇步,塑造出了美丽的曲线。

  有香港波神之称的艺人严淑明表示,她能够拥有尖挺的双峰,完全是靠後天的运动来维持,而台湾波霸唐林,却是有不同的看法,她说,要瘦又要胸部大,最好还是从饮食着手。

  如果你觉得运动太累,又抗拒不了美食的诱惑,艺人傅天颖倒是有另一个让胸部在短时间内长大的小窍门,自认胸部不是相当雄伟的她表示,其实只要穿对内衣,飞机场一样可以变成圣母峰。

  爱美是女人的天性,不管是运动健身,还是控制饮食,其实都需要长时间的维持,只要持之以恒,就能够有所成效。

   蔬果牛奶鱼肉能丰乳

  1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

  2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

  3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

  4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

  6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。 

 

减肥:家事房事同谋瘦事 

瘦,是一种教养

  优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器

  如果我们修长,我们看上去会更优雅

  修长,瘦之高境界,代表了瘦得从容,瘦得体贴,瘦得优雅,瘦得仪态万方

  最通俗的表白是:“身高不是问题,修长才是关键。”

  谁来帮我们修长?

  床、沙发、厨柜可以成为支点,床单、碟子、拖把能够成为道具

  没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签

  没有大块儿大块儿的时间被占用,不用强迫自己和冰冷陌生的器械建立亲密关系、不会很累很累……

  私人空间,家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条!

  第一幕: 床

   我们一生三分之一的时间在床上,睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动,每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起——

  ●铺床: 你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个:上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,尽量伸展上肢。

  ● 时间:1分钟(30次,动作过程中深呼吸)

  效力点: 肩、上臂

  ●侧躺: 侧立在床边(与床保持20公分距离),左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

  ● 时间:1分钟

  效力点: 伸展腹外斜肌,产生细腰的效果。

  ●推床: 推之前确定你根本推不动这张床。然后开始:双手撑住床沿,双腿并拢,以髋关节为轴,上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

  ● 时间:1分钟

  (“推床”式可单独进行强化练习,每组20~30次,重复2~3组,打造完美下半身线条)

  效力点: 伸展大腿肌肉,提升臀位,拉长小腿肌肉。

  ●平躺: 上半身平躺在床上,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上,高度与床同高)呼气双腿绷直,腹肌用力,收紧臀部,吸气,放松。

  ● 时间:1分钟

  效力点: 收紧大腿、臀部和腹部。

   第二幕: 墙

   帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门(确定门不会被突然打开否则……还有表面要光滑否则……)

  ●抚墙: 双脚并立,双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢,拉开肩膀,双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。

  ● 时间:1分钟

  

  效力点: 增强上半身的柔韧性,肩关节、腹部和后腰。

  ●平躺: 平躺在沙发上,双腿屈起,双脚平放。抬起左腿,双手拉住左脚踝部,尽力拉抻左腿,如果柔韧性好,可以将左腿拉至与身体平行(根据个人情况尽力而为)。

  ● 时间:1分钟

  效力点: 大腿、小腿、脚踝以及腹部。

   第三幕: 沙发

   除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡一个最让我们犯懒的地方也可以动一动

  ●仰起: 平躺在沙发前的地面上,小腿平放在沙发上,双臂前伸。臀部为轴,利用腹肌的力量,抬起身体,双臂向前去够脚面。反复。

  ● 时间:1分钟

    效力点: 腹部

  “沙发仰起”是改良版仰卧起坐,专为消灭我们的“心腹大患”。动作不要过快,但要强调标准到位,起的状态呼气,退力时吸气。

  ●背靠: 坐在沙发转角的地面,背靠沙发,双臂舒服地撑在沙发上,屈膝,小腿绷直,脚尖点地。背部收紧,膝盖绷直,足尖指向上。(动作也可以坐在沙发上进行)

  ● 时间:1分钟

  效力点: 收紧腹部、拉伸膝关节。

  第四幕: 厨房

     厨房是个干活儿的地方,但也可能是个充满机会和乐趣的地方,捎带着小小地运动一下也许有一天一切都倒了过来,比如刷盘子是为了舒展筋骨拖地板是为了手舞足蹈!

  ●厨柜3: 为了“懒一懒”我们总是将经常使用的盘子、碗放在最“不费劲儿”的位置。从现在开始给自己找一点儿麻烦——将盘子、碗放在“最高层”。每次取、放的时候踮起脚尖,伸展手臂。

  ● 时间:10~60秒

  效力点: 肩、背、腹肌、小腿、脚踝。

  你有几个盘子和碗要举上去?一次都举上去太“费劲儿”,不如一个一个地往上放:站姿,挺胸收腹,拿起盘子,踮脚,同时手臂尽力向上伸展,将盘子放进厨柜,手臂放下,脚跟放下。重复。

  ●厨柜4: 觉得放在最高处”危险”?那就放在最低处吧——在向橱柜低处放东西时,我们习惯屈膝、弓背的舒服姿势,现在开始改变,背部保持平直,以髋关节为轴心,上半身向前折,背部与地面平行,膝盖不动,手臂平伸。

  ● 时间:10~60秒

  效力点: 腿部、背部肌肉。

  ●厨柜1: 站在厨柜前约50公分处,双臂前伸,双手支撑在厨柜边沿,左脚前脚掌支撑地面,右腿向后抬起,尽量抬高。左右腿互换。

  ● 时间:1分钟。

  效力点: 髋关节。收紧和提升臀部。

  ●厨柜2: 背向厨柜站立,双手与肩同宽向后拉住厨柜边沿,上身向前拉伸。保持站姿稳定,双腿尽量不要前倾。

  ● 时间:30秒

  效力点: 背肌、肩部。

  如果我们将拖把的杆儿想像成练功房的把杆儿,不可能就变得可能了。

  右腿直立,右脚前脚掌着地,单手扶拖把,左腿抬起,膝盖外旋,绷脚背,尽量伸展向后上方踢。左右腿交换进行。

  ● 时间:30秒至10分钟

  效力点: 大腿内侧肌肉。

  你还可以——

  ● 弓箭步。将拖把推到最远处,再拖回。顺序:正前方→两点钟方向→正前方→10点钟方向→正前方。

  放上音乐。以拖把杆儿帮助身体稳定,发明一段拖把舞。1小时可以消耗热量200240

 

给膝部减减肥

膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:

  多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。

  有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

  变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

  游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。

  坚持做膝部运动。白领女士可利用工作时间做屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

  经常按摩或拍打膝部。力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

如何拥有黄金身材

用一个卷尺,测量你的腰围,然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后,用你的腰围除以你的臀围,就得到了你的腰臀比例。例如:如果你是女性,腰围是38英寸,臀围是46英寸,那么腰臀比例就是38/46等于0.82。

  理想的腰臀比例最小值应该是多少,目前还没有定论。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已经得到了众多专家的确认。如果是女性,理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例;如果是男性,这一比例大约在0.85~0.95之间。

  但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例,你可以变得很瘦,但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润,所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美,只要看上去不太胖,并且比例在合理的范围内,就不必太过介意。

  腰臀比例和健康风险

  苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多,相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。

  腰臀比例和过度肥胖

  虽然如此,整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多,另外一个重要的测量方法是BMI(Body Mass Index:一种测量身体内脂肪率的指数,是以身高和体重作为计算基础),计算公式是:体重(公斤)/身高(米)的平方。

  如果BMI值在18.5~25之间,意味着健康风险值处于最低,身体状况很健康。

  如果BMI值在25~30之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

  如果BMI值在30以上,那么此时的你,已经是健康高危人群之一了!

  但是也有例外,对那些竞技体育的运动员和健身者来说,高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化,相反的,他们的BMI值之所以高,是因为他们增加的是肌肉的重量,并不是脂肪。另外,孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。

  减肥小贴士

  设定目标一定要切合实际。减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是:平衡饮食,每天做适量的运动。养成良好的生活习惯,这是健康生活的基础。

  小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得,似乎太难了点,但是,拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望,想知道腰臀的最佳比例是多少吗?一起来算算看吧!

  关注腰臀比例,能让你随时了解自己的健康状态,还可以给自己建立一个警戒线,是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大,也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来;对于男人来说,还更容易患上心脏病。

  根据最近的一项研究表明,苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现,苹果体形的女性相比梨形的女性,患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖,这种体形也会让你处于危险的健康状态中。

  到目前为止,要减少腹部脂肪,并没有太有效的方法。惟一的选择只有:控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说,要减少腰围是非常困难的事,最实际的目标应该是养成健康的生活习惯,慢慢的减少整体的体重,而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说,体重的降低也意味着腰臀比率的下降,患心脏类疾病的危险也随之降低

 

跳绳:最佳燃脂法

 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

  跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展,尤其是下肢力量。

  跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

  跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处,那就像9岁女孩那样跳吧。

  热身

  (这部分也称为伸展运动)

  1 先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来,比如模仿跳绳的跳跃动作。(1分钟)

  2 伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。

  动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿向正前方弯曲,即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上,一条腿抬起伸直,用跳绳套住足弓,双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟)

  3 肩部运动:将跳绳对折,双手握住绳子两端将其拉直,两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷,同时模仿皮划艇划桨动作。(1分钟)

  4 四肢运动:俯卧于垫子上,将跳绳套住右脚脚踝,右手握住跳绳两支手柄,慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉,保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。

  5 拉伸大腿肌腱:仰卧于垫子上,左膝弯曲,用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直,双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧,保持20秒。右腿重复以上动作。

  6 拉伸背部肌肉及肌腱:站立向前屈体弯腰,膝关节保持放松,让你的肩膀和手臂自然下垂,保持放松,持续20秒。

  7 向外展体:将跳绳对折,双手握住两端将绳拉紧,宽度略宽于肩,手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲,保持10秒,然后向相反方向重复以上动作。

  8 扩胸运动:身体直立,尽量水平展开双臂。肩关节收紧,使肩胛骨尽量靠拢,保持20秒。

  9 全身运动:双手握绳,在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。

  10 完整的跳绳:以一个个完整的跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。(2分钟)

  

练习
  (这也可称作主题运动)

  1.同步双脚跳

  “弹簧跳”:想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。

  双跳:甩动一次连跳两次,每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显,比上一组动作相对轻松,可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。

  “滑雪跳”:模仿滑雪者绕过障碍物时的动作,双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。

  “铃跳”:由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢,在第一个周期里摆绳先向前跳出一步,在第二个周期里再向后跳回一步,如此循环往复。

  横向分腿跨跳:由“弹簧跳”动作开始,然后双腿在空中横向分开落回地面,在下一次摆绳周期中,双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。

  2.单腿轮换跳跃

  “漫步跳”:每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃,轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提,小腿放松,如同在跑道上漫步一般。

  “高抬腿”:动作要领与“漫步跳”基本相同,最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度,同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。

  “拳击步”:重心前后移动,两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面,在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小,效率却很高,对耐力是一个极大的考验,同时也是个很好的提高。

  当然,还有你对于跳绳的信心。瞧!你也可以拥有拳击运动员们那种穿花绕蝶般的步伐了。

 

让你月瘦4KG的健身操

这是最接近每周0.9公斤的健身操。

  各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?

     一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

  

 

  二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

  

 

  三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

  

  

 

  四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

 

怎样才能吃得多又不发胖

能够享受美食是人生最快乐的一件事,经过研究显示「吃东西的量越多时,整个人的感觉越轻松,心情也越愉快」。但近年来减肥的风潮日盛,在「瘦就是美」的价值观驱使下,许多减肥中心、减肥倡导无不灌输少吃的观念,许多人也为了减肥不惜牺牲自己的胃,不是经常过餐不吃,就是随便吃一点了事,或是逼自己吃一些经过设计、淡而无味、一成不变的减肥餐,过分克制自己的食欲,长久以来,不但身心会承受较大的压力,还易造成厌食症。很多人常觉得奇怪,有些人成天在减肥,甚至是把减肥当作终身的职志,明明已经吃得很少了还是会发胖,而有些人可以毫无顾忌的吃,却还是瘦瘦的。似乎肥胖并不一定与食量成正比。 

  当然,主宰外型的胖瘦本身的体质与遗传也占了重要的因素,一般来说,就算不运动时,身体还是需要提供部份的能量来供给维持人体的心跳、呼吸、肠胃蠕动的这个机制的运作,也就是所谓的基础代谢率,有些人本身是属于较情绪化、紧张、冲动的性格,通常基础代谢率会较高,比较容易消耗热量;反之有些人属于神经较大条的、不易受外界压力困扰的、或是凡是慢半拍的人属于心宽体胖者,通常基础代谢率会较低较易囤积热量,你是哪一种呢?

  不管你是吃得太多、运动太少、基础代谢率较低、从小的细胞体积就肥大造成减肥不易等,其实真正引起肥胖的原因只有一个就是热量,热量的囤积无非是输入大于输出。所以当您正在满足口腹之欲的同时,它也正威胁着您的身材。

  如果你不想冒着吃减肥药的风险、又没有恒心与耐力作运动,这时想要大快朵颐又不发胖可是有秘诀的哦!

  以下的方法都可以让您尽情的享用美食,放心的吃,又不用担心会发胖: 

   三餐一定要定量:一般人最常漏掉的就是早餐,不要以为少吃一餐就可以减少热量!不吃早餐或是因工作而误餐反而是导致肥胖的主因。不吃早餐不但会使得早上工作思绪较为浑沌,也会使中餐的热量更容易为人体吸收;再加上少吃一餐会饿得全身无力,下一餐反而吃得更多,这种补偿心理也就较容易因为短时间内摄取过多的食物造成热量的囤积。

   以蒸、煮、卤的料理方式代替油炸:同样的食物,在经过不同的料理方式之后,所产生的热量会有很大的差别,例如:同样的一根鸡腿,但用卤的或煮的,热量约在一百八十到一百九十卡,如果是用炸的,热量则会高达三百五十卡左右,两者吃进胃中的饱足感相同,但一只炸鸡腿的热量却足足超出卤鸡腿热量的一倍。

   选择清淡料理:常听许多上班族在抱怨,在外面吃,特别容易发胖,原因就在调味料,调味料能带出食物的口感香气,但无形中也隐含了较多的致肥陷阱,如:色拉酱、西红柿酱、或是含太百粉的勾芡料理。并且口味重的食物还能刺激食欲,使进食量大大的增加。因此,在选择餐点时,不妨以少油清爽的烹调为优先选择。

  改变一下用餐的顺序:通常中餐的习惯都是先吃饭菜主食再喝汤、饮料、水果,建议您现在可以将进食的顺序做一个更动,不妨先喝汤→蔬菜→淀粉类和肉类,因为餐前的汤汤水水可以占掉胃的部份空间,然后再吃高纤低热量的蔬菜,可以增加胃的饱足感,然后再吃最后的饭与肉类菜肴。同样的一餐相信你顺序倒过来吃会增加更多的饱足感,而且还可省去餐后甜点呢?细嚼慢咽:也就是吃得慢一点,不但可以增加口腔消化液的分泌,帮助消化,还可以将进食的时间拉长,使胃中的消化时间延长,增加饱足感。

   进餐时也不要忘了多喝水:吃饭时一面多喝水可以增加胃中液体的体积,还可以冲淡食物中的油腻与过度的调味料。

  以水果代替甜点:水果中虽然也有糖分,但它的纤维质含量较高,可增加饱足感,也可以使奶油淀粉制成的甜点饼干等零食少吃一点。

 

撩人的12大经典美态

穿高跟鞋

  一双合适的高跟鞋配上薄丝高筒裤,会令你的双腿亭亭玉立,在男人眼中增加许多难以言表的魅力。

  适度裸露

  女人关键部位露得太多,会被误认为是“暴露狂”,不正经。故如何露得恰如其分,是一门大学问。对颈部有自信的女人,穿V字领的衣服,再搭配以金项链,即能衬托美丽的颈线;对肩部有自信的人,不妨穿着削肩、直筒型服饰;如果担心肩露太多,不妨缀缝一些花边或是搭配肩围;对胸部有自信的人,可以多解开一个衬衫的钮扣,穿透明衬衫搭配同色系的花边胸罩。对大腿有自信的人,宜穿迷你裙。若穿长裙的话,宜露出足踝。

  显露羞态害羞

  是女人吸引男人并增加情调的秘密武器,出现得适时而又恰如其分,便成媚态,是一种女性美,如一派天真的脸上突然泛起红晕的少女,没有哪个小伙子不会动心。但要注意此态不可“使用过度”,否则有淫荡意味,那就走向反面了。

  使用固定牌子的香水

  选择适合自己某种固定牌子的香水,会成为你的专有标志。他闻到这种香味,就知道你来了。一般人多把香水洒在手帕、衣服上,这不但使香味易于消失,而且会使衣服招致虫蛀。有些女性爱把香水涂在发根、耳背、颈项和腋下,这也不好。最好的方法,是把香水涂在肚脐和乳房周围,另用一小团棉花,蘸上香水放在胸罩中间,这样不但使香味保持长久,还可以使香味随着体温的热气,向四面八方溢散。

  学会动作语言

  那脉脉含情的目光,那嫣然一笑的神情,那仪态万方的举止,那楚楚动人的面容,有时胜过了千言万语。

  培养你的“神秘之美”

  把自己塑造成带点神秘感的形象,让他觉得你永远是个谜,是一本百读不厌的书。

  给男友送一个甜蜜的绰号

  送一个甜蜜的绰号给你的恋人,会使你们彼此间显得更加亲密无间。让人惊奇的是,一些有显赫身份的总统、议员,也乐意恋人叫他们的绰号。这些被男人觉得可爱的来自女性的绰号主要有:小鸭鸭、小帅哥、小瓜瓜、小浑球、小傻瓜、小乖乖、大力士、大头仔、大老虎、玩具熊老大、蜜糖宝贝、宝贝蛋、神气熊、健美先生、菜时派、迷人精。

  孩子气的表白会让男友觉得很开心

  当你花了很多钱买了几张戏票,准备约丈夫一道看戏时,你可以在电话中用孩子的顽皮口吻说:“我是个很坏很坏的坏小孩。我买了几张戏票,我如果告诉你票价有多贵,你一定会大发脾气。可是我保证,只要你不生气,我就从你的头顶,吻到你的脚尖。”相信你的丈夫听了,会哈哈大笑地说:“从头顶到脚尖,是吗?嗯,这个值得哦!”

  女性要风流而不下流

  风流与下流,都与女性的娇媚有关,但却是有分寸差别:娇媚表现得恰到好处则为风流,娇媚得过分了则为下流。通常,所谓风流是先天的,下流则属于后天的。不具有风流特牲的女人,男人会感到索然无味;有这些特征的可称为是下流:穿着令人作呕的内衣;口臭;牙齿黑;声音浑浊;常说些下流不正经的话;吃东西时发出声音;造谣生事。

  表现“脆弱”是造成女人味的秘诀

  为了满足男性天生喜爱“保护”女性的欲望,适当表现一下“脆弱”是必要的。这种“脆弱”既可表现在生理,一副弱不禁风的模样,也可表现为精神方面的“脆弱”,像怕打雷或者容易掉眼泪。

  要使闹别扭看起来可爱

  男方在约会时迟到了,如果他说:“啊!迟到了。”你要忍住怨声回答说:“我在担心你是不是找不到地方呢!”这是对他初次迟到应有的风度。但如果下一次他又迟到的话,闹别扭就可派上用场:“哼!又迟到了。罚你请我吃饭!”这种程度的生气会令他颇具好感。

  轻轻的叹息可打入他的内心

  诱使他一起到稍有情调的酒吧,两人肩并肩地坐在一起,然后在前30分钟照平常一样快快乐乐地聊天,并且喝适量酒。30分钟之后,你便开始玩弄手中的酒杯,并且把目光盯在他的指尖附近,悄悄地叹一口气:唉!他敏感地注意到,从而用担心的眼光注视着你。你立刻迅速地躲开他的视线,再给他致命一击,轻轻地再一声。他对你的叹息一定会生出许多猜想,担心你不再喜欢同他在一起了。这时,他便会想方设法检查自己的不是,并急于向你表白他多么喜欢你,爱情喜剧便进一步上演,正中你下怀。

 

去皱良方的揭密

1.米饭团去皱:挑些比较软的、温和又不太烫的米饭揉成团,放在面部轻柔,把皮肤毛孔内的油 脂、污物吸出,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水吸掉。

2。鸡骨去皱:把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放一起泡汤。

3。猪蹄去皱:猪蹄洗净后煮成膏状,晚上睡觉时涂于脸部,第二天早上洗干净,坚持半个月有明显效果。

 

全球最简易的瘦身法

使人风姿绰约的秘密是完美无比的体态。每天只需做一分钟,就可以
使你的身材更加纤瘦苗条。做法:两肩向后,伸拉脊椎两边的肌肉。超级
名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。
  
  第一步:两腿分开(相距约2.5英尺)站立,脚尖向前;两手向后交叉
相握,掌心向内。
  第二步:背部挺直,上身向前弯曲至与臀部垂直。
  第三步:上身尽力向下弯曲,同时,交叉相握双手向前伸展,保持
15秒;双手下垂,恢复站姿保持体态要点.

   一、注意双肩的位置,双肩必须总是下垂和向后伸,这样从前面看起来就显得苗条些。
  

   二、卷好一件背心或手巾,垫在椅子和下背部之间,防止坐时身体向下滑。

   三、走路时,上身收紧,双肩下垂,下腭保持与地面平行。

 

在日常化妆时,如果把睫毛膏或者眼线液涂在需要的部位以外,该怎么办呢?

    如果把睫毛膏涂在了眼皮上。这时我们可以直接用棉签擦除。但是擦除的效果,似乎并不是很明显。睫毛膏的残留液依然还在眼皮上。这时如果用力擦,也许会擦掉;但是眼部的皮肤很细嫩,长此以往,对于爱美的女性来说,可不是件什么好事情,眼部很容易产生皱纹。

  其实只要在棉签上沾上少许的婴儿润肤乳,轻轻擦几下,眼皮上的睫毛膏就没有了。试验证明,用润肤乳可以去除多余的睫毛膏。另外,婴儿润肤乳性质温和,对皮肤一般没有刺激性,所以建议您使用婴儿润肤乳擦除睫毛膏。

  除了睫毛膏涂在多余的部位难去除以外,画眼线用的眼线液或眼线笔擦除起来也比较麻烦。除了可以使用婴儿润肤乳擦除,还能用无色的润唇膏擦除。在棉签上蘸少许润唇膏,把它涂抹在眼线上,多余的眼线也没有了。

试验证明,需要擦除睫毛膏和眼线时,用婴儿润肤乳和无色润唇膏都很管用。

 

手部护理DIY

  原料:蜂蜜两勺,植物油 三勺,鸡蛋清,玫瑰花瓣少许。

  将这几样原料都混合在一个碗里,搅拌均匀,然后隔水加热。重点提示:只需加热很短的时间,否则鸡蛋清就会凝固。用手指轻点混合液,感觉到温热不烫手的情况下就可以马上关火。

  通过加热后的混合液就成了高效护手液了。将它均匀的涂抹在手上,敷10分钟。 提示:您可以戴上一次性手套,这样不会影响您继续做别的事情。

  10分钟后,只需要用清水清洗干净双手就可以了。没用完的护手液您可以放入冰箱冷藏,可以反复使用。一周使用1到两次,您的双手就能恢复光滑嫩白。

  特别提示:

  做一次手护,蜂蜜、植物油两勺即可。一个鸡蛋的蛋清足够。

  隔水加热是为了让汁液更加充分的混合,水开后一分钟加热一分钟即可,混合溶液的温度无需太高,建议此手护方法一周做一次。

检验化妆品好坏的方法 

  有位朋友来问我,说肖薇,你平时都怎么选化妆品啊?尤其是一些护肤的乳霜、乳液什么的?是名牌的、价钱越贵的就越好吗?是不是价钱越贵就越好,这个我可不敢说,但是我可以教给您一个检验化妆品好坏的方法。具体怎么做呢?

  我们先来看乳液。你可以拿一杯清水,把乳液倒进水里一点点,如果乳液浮在水上边,证明里边含有一种叫油石酯的物质。这种物质会伤害皮肤,阻止皮肤呼吸,造成皮肤干燥缺水,堵塞毛孔,久而久之,毛孔就会越来越大,因此现在的化妆品里一般都是不推荐用的。那如果乳液倒在水里,会下沉到底部,就证明不含油石酯,是可以放心使用的。

  然后你把这杯水晃一晃,水如果变成了乳白色,就证明里边含有乳化剂。乳化剂我们大家都知道,它是一种表面活性剂,过多地使用在化妆品里,它会破坏皮肤组织结构,导致皮肤敏感,并有较强的致癌性,因此这样的化妆品也是不好的。

  我们再来看乳霜,怎么检验呢?你可以放一点在一个普通的勺里,拿火烧,直到完全烧尽,如果有黑色残渣,那是各种添加剂,黑色残渣越多证明添加剂越多,然后放一根棉芯在勺里,把棉芯点着,你会看到那个水会冒黑烟,奉劝您这样的护肤品还是别用了!其实化妆品的好坏并不在于它是不是名牌,价钱是不是很昂贵,只要适合自己的,就是最好的。

左手吃饭能减肥

  吃饭的时候您习惯用哪只手呢?是右手吗?如果您习惯用右手的话,有没有尝试着用左手来吃饭呢?因为有人说,左手吃饭能减肥!有道理吗?

  当然有道理了。其实并不是指必须要用左手,只要是用平常不习惯用的那只手吃饭,就能达到减肥的效果。原因很简单:吃饭的时候换一只手来用餐具,人就会感到很不习惯,吃饭也就变得不那么便捷愉快了,这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上,而非美味菜肴,吃的东西也就自然少了,从而达到了控制饮食,减肥的目的。

  另外,专家还说啊,用平常不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令以控制食量;同时这种动作还有助于锻炼大脑,让左右脑都被训练和使用,使它们都处于灵活状态,对于预防老年痴呆症也有很好的作用哦。

男士不需要抹防晒霜吗?

  高温天气,毒辣辣的太阳直射,外出的女士们小心地呵护着自己的皮肤。再看看男人们,就算是晒成了黑炭头,也绝不会打上遮阳伞,仿佛遮阳伞天生就是为女人做的,男人们对于遮阳伞似乎存在某种忌讳心理。在盛夏的街头,地面上暑气蒸腾,绝大部分男士都跟阳光“亲密接触”。现在一些人甚至渴望用自然阳光“制造”出古铜色的皮肤。但是紫外线光顾不分男女,不分老少,没有性别歧视。专家提醒,晒太阳过度容易引发皮炎和皮肤癌。

  日晒生成的黑色素可以适当保护皮肤,但过度的紫外线照射会造成皮肤老化、粗糙和松弛,很容易引发日光性皮炎。轻则损伤表皮,出现红斑、水肿、表皮脱落等症状,稍重则伤及真皮上层,损伤血管,阻塞组织。严重的可能出现恶心、呕吐、畏寒、心悸直至休克等症状,如果造成皮肤脱色还可引起白癜风。

  尽管男女皮肤有所差别,但是基本结构一样。一般男性的户外活动相对较多,有了较强的紫外线耐受能力。

在夏季高温天气里,如果长时间、大面积接受强烈的日光照射,很容易引发皮肤疾病。专家建议,男士白天外出也应该采取一些有效的防护措施,比如打遮阳伞、戴太阳帽、擦防晒霜、穿长袖衣服等。

防晒霜的SPF值越高越好吗? 

  夏天到了,我们都会抹防晒品来减少紫外线对皮肤的侵伤害.许多人认为:防晒霜的SPF值越高效果就越好,是这样吗?

  如果您每天基本上是在室内活动,不会长时间暴晒在阳光下,那么经常涂抹SPF值高的防晒霜就很有可能对皮肤造成伤害,为什么呢?

  防晒产品中都要添加防晒剂,要提高SPF值,就需要增加防晒剂的种类或者含量.现在常用的防晒剂主要是二氧化钛和氧化锌的超微细粉末,它们可都是化学成分,想想看,如果防晒产品中化学成分的种类和含量增加了,那也就是就使产品增加了刺激性、光敏性等不安全因素.长期涂抹含有高刺激源和过敏源的防晒霜,就会使皮肤受到损害,出现粗糙、起疙瘩、发痒等症状。

  当然,并不是说不要用了,关键是要选择合适的。

  不同肤色的肌肤对阳光的敏感程度不同,根据测试.咱们黄种人皮肤大概能抵挡阳光 15分钟而不被灼伤,这样推算,使用SPF15的防晒用品,便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间,大概三四个小时.所以,您如果只是上下班途中或者小半天去逛街、游玩,那么选用SPF15的防晒用品就足够了,只有去游泳、登山或者户外活动时间超过3、4个小时,这时再用SPF值高的防晒品。既能有效减少紫外线的伤害,又不至于给皮肤造成更大的负担。

面膜做太勤毛孔大

  不少人几乎每天都做面膜。做面膜是一种深层清洁,能改善皮肤粗糙和缺水的现象,促进皮肤新陈代谢。但做面膜的频率过高,反而会给皮肤造成额外损伤。

  首先太频繁地做面膜,不利于肌肤自我调节。面膜主要是给肌肤补营养,但若外来营养过多,会使肌肤产生依赖性。同时,不少面膜都有去角质的作用,但过多地去角质会把娇嫩的皮肤暴露在外,使皮肤更容易受到外界的伤害,甚至造成皮肤流失的水分要多于做面膜所补充的水分。面膜使用过频,还可能破坏皮肤表面的皮脂层,导致敏感皮肤问题更加严重。

  此外,一些具有深层清洁作用的面膜产品也会给皮肤带来负面影响。这些面膜产品在清洁脸部时,首先将毛孔扩开,把油脂与脏污带出来。过度使用深层清洁面膜会使皮肤长期处于亢奋状态,造成毛孔撑大后难以复原。

  做面膜一般每周两次为宜,并应针对不同肤质,选择不同类型的面膜。

牙齿美白要适度

  近日不断有牙科医生提出警告,牙齿美白要适度,因为几乎每种牙齿增白技术都会带来不同程度的副作用。

  目前最流行的牙齿美白方式是“1小时激光快速美白”。牙医在遮盖了牙龈等不能照射的部位之后,把高浓度的漂白药剂涂在牙齿上,然后用激光照射,对药剂进行加热,使增白剂能够快速渗入牙齿,从而达到去掉牙齿表面和深层色素的目的,需要一年做一次。

  跟“1小时激光快速美白”一样,目前时兴的牙齿美白方式,如增白牙贴、增白牙膏、牙齿美白倒膜等,都需要使用主要成分为过氧化氢的药剂,只是产品不同,过氧化氢浓度也不同。美国牙科协会曾告诫说,当增白药剂中含有的过氧化氢达到15%—35%时,就很容易造成牙齿敏感,口腔软组织或牙龈受刺激等问题。该协会还列举了美国两个因牙齿美白而导致口腔癌的病例,警告人们避免牙齿过分美白。

  其实,最好的牙齿美白方法是注意少喝茶、咖啡、红酒等深色饮料,少吃咖喱,特别要戒烟,饭后勤漱口,及时去除附着在牙齿上的细菌和色素。

  不少牙科专家认为,牙齿的洁白程度与自己白眼球的颜色相当就可以了,如果增白效果太突出,反而会影响面容的和谐。

靓女面膜8法。

  1、药花面膜?取甘菊、椴树及接骨木的花各3份,放在一个专用的可加热的容器里,加一杯开水浸泡几分钟,再用小火煮10分钟,将煮好的药水滤在一个小杯子里,加上半勺蜂蜜和燕麦面粉,趁着温热涂在脸上和颈部,20分钟后洗去。

  2、药草面膜?取薄荷、蜂蜜、百里香、锦葵、款冬的叶子各3片捏碎,再加上两勺亚麻粉搅匀,加一杯开水,浸泡后,当温度适中时,便可往脸部和颈部涂抹了,20分钟后洗去。

  3、维生素面膜?取一个生鸡蛋的蛋黄,一勺植物油、半勺蜂蜜和半个橙子的汁搅匀,涂在脸上,15分钟后洗去。

  4、蛋白柠檬面膜?取一个生鸡蛋的蛋清加上一小勺柠檬汁搅拌,均匀地涂在脸上,20分钟后去掉,这种面膜做后应在脸上扑些粉。

  5、健肤面膜?取少许淀粉,加上半杯浓度为5%的硼酸水溶液,搅和成浆状,用软刷涂抹在脸上,10-12分钟后可以去掉。

  6、奶渣面膜?取两勺奶渣、一汤勺植物油,半个橙子汁和半勺蜂蜜搅匀,涂在脸上,15分钟后洗去。

  7、蜂蜜面膜?10克蜂蜜加热,再将一汤勺浓度为40%的酒精分几次加入蜂蜜里搅匀,然后趁着温热用棉棒涂在脸上,15-20分钟后去掉。

  8、增油面膜?取适量植物油烧开、晾温,用纱布或薄层药棉覆在脸上,露出眼睛、鼻子、嘴巴,然后用药用棉棒蘸温油涂于纱布或薄层药棉上,10——15分钟后揭掉面膜,用干棉球擦干脸。

  以上8种面膜?针对性较强,可以根据自己的皮肤特点选择适合自己的面膜,坚持数日,一定能取得明显效果。

保湿偏方 

 * 将人参洗净切成薄片,浸入50%甘油中,10天后用这种甘油搓脸、手、能润泽皮肤,减少水分流失。

 * 香蕉1根,捣烂,再加入二汤匙奶油、二汤匙冷却的浓茶水调均,敷面15-20分钟,用温水洗去,可软化表皮、补充养分。

* 用两茶匙生菊花兑一杯开水,泡浓冷却后过滤,再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水,搅匀,灌入有喷头的容器内,可随时喷来补充水分,并能与皮肤表层结合成膜,具保湿功效。

 * 保湿八宝:银耳、红枣、核桃仁、花生、蜂蜜、桂圆肉、莲子、胡萝卜,共同炖制,经常服用能增强机体抗寒能力,补充水分、养分及增加皮肤弹性。

怎样制作温柔体贴的养颜粥?

在我们每天的食谱上,喝着各式各样的香粥往往会令人想到女性的温柔,那不是,温和缠绵、柔软细腻、滑似肌肤、润若膏脂、沁人肺腑、香气扑鼻的特色粥品,恰似女人水一样的柔情,让人回味无穷,百吃不厌。其实,粥品对女性来说还是调养美容的良药,常食之,会更温柔靓丽。 

百依百顺粥

取糯米100克、大枣10个、小麦20克、白芍15克、蜂蜜2匙,将小麦与白芍加水煮半小时去渣,将其汁入锅中,再加糯米及大枣后,放适量的水煮3小时,加入蜂蜜即可。此粥舒肝缓急、柔肝健脾,对脾气暴躁、郁伤喜哭、汗多烦热等症有良好的辅助治疗作用,经常食用可令人更温柔可人。 

冬瓜还颜粥。

取冬瓜500克、糯米200克、五花猪肉50克及盐和味精少许,将冬瓜去皮及籽后切小丁,五花猪肉磨细,与糯米一同加水同煮至稀烂,撒上盐及味精即可。此粥嫩细肌肤、利水化痰,经常食用可化解痰热咳嗽、痰多色黄、小便不利、颜面浮肿及肌肤毛孔粗大、色素沉着、粗糙多油等症,使面部皮肤细嫩光滑。 

美女簪花粥。

取玉簪花10克和红花5克煎浓汁去渣,与糯米100克加水同煮后放入适量红糖即可。此粥活血行瘀、养血调经,对气血瘀阻之经来腹痛、色暗夹块、月经后期及颜面色素沉着者有佳效,常食之令脸面红润和嫩滑。 

    粥这人间第一食,只要方法得当,可以制作得色香味俱全,尤其是在炎热的夏季和干燥的秋季,经常吃粥对养颜护肤极有益处,香粥会带你进入美艳的世界和亮丽仙境。

食醋怎样养颜?

     醋,不仅是人们经常食用的调味佳品,而且是传统的养颜、健肤、美容用品,且效果较好,无副作用。

    皮肤粗糙的人,将5份食醋与1份甘油混合调匀,涂抹于皮肤上,经常使用能使皮肤变得光洁、细腻。

    将桃仁250浸在500食醋中,密封保存在玻璃瓶内,10天后即成。每日饮1汤匙,久之对改善皮肤粗糙、晦暗等有较好效果。

    洗脸、洗手时加入1汤匙食醋,长期使用,可使皮肤变得光洁、细嫩。

    取新黄豆250,用醋浸泡15天,每天取10粒左右嚼食,可减淡面部的色素,有降低胆固醇和改善肝功能的功效。

    头皮屑多的人,每晚睡觉前用醋涂抹头发,揉搓头发根部,有减少头皮屑的效用。

    取醋2050毫升,加300500毫升温水洗头,每天1次,久之能治头发脱落、头皮屑多及头皮发痒。

    洗过头发之后,再用加入了少量食醋的温水漂洗一下,20分钟后用清水冲洗,可使头发逐渐变黑,并富有光泽。

    取醋200毫升,加热浓缩至100毫升,每天外擦面部扁平疣(病毒引起的),坚持使用有一定疗效。

    在温热的洗澡水中,加入12匙醋,有健肤的功效。 

醋的美容妙效

把稀释的醋液用于皮肤及头发上,一些特殊的美容作用就开始产生了——

减轻皱纹:

晚上洗脸后,取1勺醋、3勺水混合,用棉球蘸饱,在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦,再以手指肚轻轻按摩一下,洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。

柔嫩肌肤:

先洗净脸部和双手,然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手,5分钟后换用清水洗净,长期这样做,可让皮肤光洁、细腻,水中加入的醋量宜少,以水不变色为准。

祛斑褪斑:

用白醋捣入中药白术适量调和,密封浸泡一星期。每天洗脸后,擦试面部长斑的地方,日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

驱除倦容:

用于盆浴,在温水中加入12汤匙食醋,洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层,而且消除疲劳,焕发精神,面部也显得很红润。

抑制头屑:

有些女孩子头皮屑多,各种去屑洗发液都不管用。可在每晚睡觉前,用11的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿,轻轻揉搓发根部,10分钟以后,用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成,并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。

黑发亮发:

有些女孩子头发枯干没有光泽,用了滋润洗发液也不见效,可在每次以中性洗发液洗发后,再用对入少量食醋的温水漂洗头发,20分钟后用清水冲洗。慢慢地,头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。

 

立体腮红6步演绎法

在微笑时变高的位置处涂抹上腮红底霜 

 想要把腮红涂得自然,最重要的窍门就是紧记"宁缺毋滥",如果涂得太OVER或是与脸部妆彩不协调,就会彻底破坏整个彩妆效果!  

1 在微笑时变高的位置处涂抹上腮红底霜 

 用中指在微笑时颊骨变高的位置处呈圆周形状涂抹上腮红底霜。范围不必画得很大,   正所谓"恰倒好处",应描画出直径约为3-3.5厘米的圆形。 

 2 用手指沿着颊骨向眼际处涂抹 

 用手指在脸颊处呈圆周形状涂抹后,沿着颊骨向斜上方轻轻抹开,这样能让脸部的最高位置进一步抬升。使腮红的晕染面积沿着演际处抬高。 

 3 再次把刷子放在脸颊中央,向侧面涂开  

自中央向侧面略向下的方向扫动腮红刷子,并向着鬓角方向涂匀。向中央涂抹的时候应使刷子略微竖起,而向外侧涂抹时则应使刷子边贴着脸部边际移动。 

 4 在涂抹腮红底霜的基础上涂抹腮红粉 

 用腮红刷蘸上腮红粉后,在涂有腮红底霜的基础上涂上腮红粉。底霜也是一样,最初把刷子放在脸颊的中央,然后沿着颊骨向上涂抹。 

 5 用腮红刷自鬓角处反复地来回轻扫 

 让刷子自鬓角处向半边脸的中心扫动。刷子贴着脸部使用的话会增大可使用的面积,从而达到更好的效果。反复轻扫几下刷子,可使底霜和腮红粉更加均匀。 

 6 在下巴边缘用腮红打造出良好的层次 

 把刷子上剩余的腮红快速地轻涂在下巴边缘和脸部曲线处。这样可打造出良好的层次感,不仅会使肤色更自然,而且整个脸部曲线也会变得柔和。   

 

17条古代独门美容秘笈

明清前的中国是世界上最发达的国家,犹以唐代为盛。现代某文学家如是说:大唐子民的骄傲之心不亚于"9·11"以前美国人的骄傲之心。在美容、养身方面更是一枝奇葩,独秀于春,也难怪出产了像杨玉环一样的绝世美女。看来这些古代美容秘法还是有非常之可取的地方。在这里,小编为大家收集到17条古代独门美容秘笈,好好看,好好学,如果变漂亮了----秘密!  

 1、国色天香法 

 此法可以让你红颜如奇葩仙卉,身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末,每天洗脸或洗澡用来擦身,很快会产生上述效果。  

2、肌肤细腻法  

每天洗脸后,用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤,再用手巾揩净,坚持一个月,效果显著。或者,每天将黄酒1升放入洗澡水中,连洗两个星期,肌肤自然变得细腻无比,若能用美玉摩擦更妙。 

 3、返老还童法  

用黄柏皮、木瓜根,研末后加枣仁一起捣成泥浆,每天早上洗脸,脸部肌肤会变得嫩如凝脂,艳若桃花。此法能保持天然物性,不会破坏皮肤细胞组织,没有副作用。 

 4、消除汗斑术 

 用硼砂5两,老姜两片研成末,水调匀,连擦患处,数天便可见效。

  5、卷发伸直法 

 用麻叶、难能可贵叶各一半,用水煎后洗头,坚持一个段时间,卷发自然变直。 

 6、白发变黑法  

 煎桐木水经常洗头,白发自然会转黑,简便可行。

7、拔毛不痛法  

将糖放在陶器中,再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位,毛发自然脱落,没有痛感。 

 8、白发染黑法  

少年白头,最不雅观。用反桐木带皮烧成灰,再将胡桃烧成灰,加入菰米一起研成碎末,用黄蜡溶化,搅拌成膏状,每天傍晚涂擦到头上,白发自然会变成黑发。 

 9、鸡蛋美容法 

 将脸洗净,取鸡蛋14的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上,动作要快,15分钟内不说笑,让皮肤收敛,然后用温水洗净并擦上润肤液。2030岁每周2次,30岁以上每周3次,蛋清适用于皮肤中性、油性;蛋黄适用于皮肤干涩无光泽,有细小皱纹者。 

 10、去除面部黑斑法 

用苦枥子树皮1块,配米汤1斤,加1个鸡蛋清煮开放冷,早上用药水洗黑斑,几天后斑就除去。 

 11、除脸上黑痣法 

 用鲜石灰、纯碱各10克加少许酒精调匀,每天涂1次,7天后黑痣消失。  12、治少年白发方 

 何首乌150克,黑芝麻50克,桑椹子100克,万年表2片,白果30个,桔梗15克,共研细末,每日早饭后服10克,连服一个月,可长出黑发。 

 13、西施沐浴秘术 

 用猪苓香、威录仙、茅霍香、香草、干荷叶各2两,再用甘草、白芷各半斤,研碎,拿35两装入疏布袋中,会同前面的药品一起煎水,在无风的地方每日洗1次,经过1个月以后,肌肤就会变得芳香润泽,妍丽多娇。这不但对闺中人有益,而且还可以治疗恶疾。   14、黑牙返白秘方 

 用沉香、麝香各5分,细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各12分,石膏、寒水石各1两,混在一起捣成粉末,早晚用来擦牙,半月之后,各种病牙自然变好,黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方,到90岁,牙齿还可以保持完好无损。 

 15、黄牙变白秘方 

 用等分的食盐和苏打,加水少许混合成牙膏状,用此膏刷牙,每周12次。长期使用可使黄牙变白。  

16、落牙复生法  先抓来未开眼的嫩老鼠34只待用,再用白芨、白芷、青盐、细辛、当归各5钱,捣碎后与嫩老鼠包在一个纸包中,放入火炭中烧成灰,磨碎,再用来擦牙,落牙便复生,黑牙也会变得洁白无比。  

17、内外治粉刺法 

 外用法:用密陀僧三成粉未,混合人乳,每天晚上睡前擦脸部,次日清晨洗去。坚持一个月左右,粉刺即能根治。 

 内治法:(1)石膏10,熟地、杭白菊各9,知母、牛膝各4.5,水煎服。(2)桃仁12,桂枝10,茯苓10,甘草6,赤芍10,丹皮10,水煎服

 

自制酸醋美颜秘方

女性美容往往用非常昂贵的美容品,其实,在厨房的调味品中,醋就是十分廉价的美容品。  醋能润肤将醋和蜂蜜各l-2汤匙,用温开水冲服,每天2-3次,按时服用,经常坚持,粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。

醋能退斑面部如果有雀斑、黑斑,将白术浸于白醋中。密封7天后取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位,每天坚持使用,日久雀斑和黑斑会逐渐色泽变浅而消退。

  醋能白肤面部皮肤过于黝黑的女性,洗脸和洗澡时在水中加一点醋,久而久之,皮肤就会变白。  

醋能治粉刺将30克嫩皂角刺,加100毫升醋,混合之后,用文火煎浓,滤掉皂号角刺渣,用汁液涂擦于粉刺患处,过一段时间,粉刺就会消退,同时对因粉刺而引起的脓疤也能治愈。  

秋风起,补一补润一润

转眼之间,过了"秋分",又快到寒露,此时北方已是秋风瑟瑟,但羊城才始入秋天。   秋天的饮食应以养阴清热、滋阴润燥为主,其汤品对于居住在广州的人尤其重要,可谓可无山珍海味,不可无老火靓汤。因此时气候干燥及天气转凉,都需要摄入大量有营养的水分。现推荐几款秋季滋补汤品--- --预防秋季流感汤--  

 橄榄萝卜煲猪肺   

可防治秋季流行性感冒、一般感冒及扁桃体炎、支气管炎,同时又能辅助治疗肝气郁滞致两肋作痛,以及饮食积滞等。

   [材料]橄榄150克、萝卜500~1000克、猪肺1个。

  橄榄在潮汕民间作清咽炎治喉病的良药。俗语云,橄榄是治喉症的青龙汤,萝卜是治喉症的白虎汤,橄榄煲萝卜,可谓青龙加白虎。前者性温味甘、涩,入肺、胃经,功能下气、生津、止渴、清肺、利咽、除烦、解酒、消食、开胃;后者性微凉而味甘、辛,功能健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、清热解毒。加上有补肺作用的猪肺,合而为汤,更具清热利咽、润肺止咳之功,实为标本同治之汤品。  

 [烹制]萝卜洗净、去皮,切为块状,橄榄洗净,用清水浸泡片刻;猪肺切厚片块,浸泡于清水中,用手挤洗干净,放进开水中煮5分钟,捞起过冷水,沥干水后,一起放置瓦煲里,加入清水1000毫升(约10碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个小时。加入适量盐和生油便成,此量可供2~4人用。 --清热润燥老火汤--  

 西洋菜蜜枣生鱼汤   

清润可口,有滋润肺胃、清热润燥之功,同时也能辅助治疗咽干口燥、肺热干咳、肠燥便秘等。  

 [材料]西洋菜750克、蜜枣5枚、生鱼500~600克、猪争肉120克、生姜3~4片。

   西洋菜为入秋时节的蔬品,有清热润燥的作用;蜜枣性平味甘,具益气生津、滋润肺胃的功效;生鱼性寒味甘,有健脾养阴的作用;猪争肉同样性平味甘,能健脾润燥;生姜则辛温,能健胃祛湿。西洋菜与蜜枣同用,清润更好;生鱼与猪争肉同用,则清润中增健脾之功,使脾得健运而津液可复。合而为汤,能清燥热养阴液,滋胃而止渴,润肺可止咳。   [烹制]先把生鱼去鱼鳞、肠脏,洗净,沥干水,生油起锅,稍煎铲起;蜜枣洗净、去核、稍浸泡;猪争肉洗净;西洋菜洗净,摘短;然后一起放入瓦煲内,加入清水1200毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲3个小时,调入适量盐和生油便成。此汤可供3~4人量。  

 --秋季补肺汤--   按中医天人相应的理论,时脏对应,秋季属肺。因而秋季是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。  

 南杏参地老鸭汤  

 具补肺气、滋肾阴的功效,同时亦能辅助治疗肺肾阴亏,症见肺燥干咳,或咳痰浓稠、气逆而喘等。  

 [材料]南杏12克、党参30克、熟地黄30克、川贝母12克、生姜2~3片、老鸭1只。  

 南杏性微温,味苦、辛,与北杏均有止咳平喘之功,但南杏则长于补肺润肺燥而止咳喘;川贝母性微寒,味甘、苦,功能润肺化痰,与南杏合用,则润肺、化痰、镇咳效果更佳。党参性平味甘,不燥不腻,功能健脾、益气生津;熟地黄性微温、味甘,功能滋肾阴而止消渴,与党参同用,健脾滋肾益精。精津之源足,则肺燥可愈。老鸭性平,味甘、咸,功能益阴滋液;生姜辛温,能健胃去腥。合而为汤,共奏补肺滋胃、止咳化痰之功。

  [烹制]南杏用开水烫去衣,党参、熟地黄、川贝母洗净,稍浸泡片刻,老鸭洗净斩件。然后与生姜一起放置瓦煲内,加入清水1200毫升,武火煲沸后,改为文火煲约3个小时,调入适量盐和生油便可,此量可供2~3人用。    

 

你不知道的防晒美白妙方

  番茄新功能:多吃可防晒  德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油,那么防晒的效果就会更好。科学家认为,这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。  ■防晒洗衣粉亮相  洗衣粉也能防晒?这并不是什么新闻了,这种产品添加了适用于织物洗涤剂中的全波段紫外线吸收剂,它与棉、毛及锦纶纤维等都有良好的亲和性,和其他的洗涤成分也能很好地融合,通过简单的织物洗涤循环,来增强织物对紫外线的阻断作用。您可以去市场上找一找,选择这种防晒洗衣粉,用来洗涤夏天常穿的衣服,在面料上对阳光进行有效阻隔,皮肤当然也就会受到保护。  ■不能吃感光蔬菜  如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃"感光"蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于"感光"蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。  ■晒后不能用热水洗脸  如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。而使用了热水,会让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑。  ■穿上彩色T恤抵挡阳光  衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15~40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7~10;针织浅色衣服的SPF值大约为4~9。一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好

 

防晒的十大误区

  误区一:阴天不用防晒  现在许多人对于防晒还是停留在晴天出大太阳的日子,才会想到防晒。事实上,云层虽可以阻挡红外线,却无法阻隔紫外线,特别是波长UVA对皮肤造成的伤害。  误区二:为了有充足的维他命D,不肯防晒  人体确实需要紫外线的配合才可以制造维他命D来保持骨骼的强壮。但是我们并不需要多晒太阳才可以有足够的维他命D,根据研究,一个钙质摄取足够的人,每天只要曝晒510分钟的紫外线就已经足够应付人体所需。   误区三:小孩及青少年不用防晒  多数人都认为皮肤老化或是皮肤癌的生成是年纪大的人的专利。其实这是错误的。根据统计,一个人在18岁时,紫外线对他所累积的皮肤伤害,已经达到这辈子总量的45。为此,皮肤科医师做了一个研究,如果对6个月大的婴儿就开始每天不分晴阴雨积极的涂抹防晒系数15以上的防晒乳液直到18岁,让将来得到皮肤癌的机会降低78%。防晒应该从小开始。  误区四:皮肤不易晒黑,不用防晒  其实,皮肤不容易晒黑的人更应该做好防晒!因为白美人,皮肤天生所含的黑色素量自然比较少,用来抵御邪恶的紫外线的防护罩也相对较少。晒不黑,只是暂时的,所以防晒工作一样不能忽视。   误区五:打伞就不用搽防晒品  打了伞又去涂防晒霜许多人会认为是画蛇添足。其实不然,优质的洋伞的确可以有效的阻隔紫外线,但是不论它如何有效,充其量也只能阻隔直射的紫外线。对于来自于诸如地面的反射,玻璃橱窗的折射可以说是一点用处都没有。   误区六:搽了抗汗、防水的防晒品就不用再补搽了  事实上,大半的防晒产品在浸水之后便渐渐从皮表被稀释掉,应该立刻补充防晒乳,即使选择有防水、阻水、防汗功能的防晒产品,也最好在两小时之后补充一遍。   误区七:按以前肤质选用护肤品  夏季由于油脂分泌的不同,肤质会有所改变,应再做一次肤质检测。油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品;中性皮肤一般并无严格规定。而乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用。   误区八:临出门才涂防晒霜  防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收。所以出门前半小时应涂防晒霜。  误区九:涂上防晒霜万事大吉  使用防晒霜一定要达到标准量才有效果。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。  误区十:选择防晒品时,防晒系数越高越好  以东方人的肤质来说,日常美白保养只要选用SPF值在815的防晒品即可,只有在进行户外活动或是盛夏时,才应该用SPF值在15以上的防晒品。如果一味追求高防晒系数,反而会给肌肤造成不必要的负担。这是因为防晒系数越高的话,对肌肤的护理性能就必然降低,同时高防晒系数产品还会很油,令肌肤感到不舒适。

 

防晒进入"一级战备"

以前许多人认为晒成褐色的肌肤是皮肤健康的标志,事实上并非如此。高级美容师胡慧芬告诉我们:日晒只能造成肌肤的老化,而紫外线AUVA)和紫外线BUVB)则是最主要的祸源。   紫外线A--无处不在,全年皆有,是肌肤的衰老之源。它不仅能穿透玻璃到达室内,还能穿过肌肤的表皮层到达真皮层。不仅造成晒黑,晒伤,更会造成皮肤的提前衰老和松弛。  紫外线B-一种强烈的紫外线,也是导致肌肤变黑的杀手。可在短时间内对肌肤造成不良影响,造成皮肤发红发烫、甚至脱皮。  防晒  防晒油的防晒系数比较小,但它有一些很好的优点,比如防水、分布良好等,适合在游泳、日光浴时使用。防晒霜、防晒乳液使用的范围很广,还有具备防晒功能的化妆品如粉底、唇膏等也很实用,你可以根据自己的需要来选择。涂防晒品时,千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方,小心造成肤色不均,变成大花脸哟!  修复  即使做好了防晒措施,但如果阳光很厉害的话,夜里最好还是使用晒后护理品。针对发热的肌肤,必须使用具镇静效果的化妆水进行敷面,将化妆水放入冰箱冷却,是个好方法。  美白  为了避免日晒后留下难看的雀斑、黑斑,需要使用美白保养品来强化皮肤深层角质层的生理功能,抑制黑色素的生成,淡化角质层细胞的黑色素,使皮肤渐渐达到白里透红的颜色。晒后修复美白有多种方法,可以在美容院做短期的速效修护,也可以自己在家做长期的深层修护。  纠正阳光下的错误行为  ◆只要在上午10点至下午3点之间避免出门,应该就不容易晒黑了吧?  错!防晒不能挑时间!不管是早上出门搭车、还是骑车上班,紫外线虽没有中午强,但还是存在的。  ◆我想变黑一点,所以不擦防晒霜也没关系。  错!虽然你不怕变黑。但你总会怕肌肤提早老化吧?如果你想拥有黑亮的肤色,也要涂抹低系数防晒品,以隔绝紫外线的伤害。  ◆女人细皮嫩肉要防晒,男人应该不需要吧?  错!防晒不分男女牎要知道,皮肤癌的发生主要取决于一生中接受日光紫外线照射的强度和程度。关爱肌肤,关爱自己,不仅是女士的专利,同样也是男性需要学习的功课。  ◆中午正是紫外线最强的时候,不过,只要待在室内就没有关系了。  错!虽然待在室内,有玻璃隔绝阳光,但这只能隔绝紫外线B射线,紫外线A还是能轻松穿过到达室内。  ◆夏天经常有雷阵雨,阴天时没有阳光,无须防晒。  错!阴天更要注意防晒。因为云层是没有办法完全阻挡紫外线的,即使阴天或下雨天也有高达80%以上的紫外线,让人在不知不觉中更容易受伤。  防晒化妆品的防晒性能,在产品标识上一般用SPF值来表示。东方人的肤质最适合使用SPF10-20的防晒美白保养品,因为它可以过滤掉97%以上的紫外线B。  SPF8-10:可作为一年四季的常备用品,能满足四季日常的防晒需求。  SPF15-20:在此防护值中,防晒品质地清爽,防晒效果和使用感觉最佳,适用于脸部。  SPF20-40:适用于游泳、登山时的身体涂抹,对长时间在户外活动的人尤为适合。

        

盛夏完美防晒

        炎炎盛夏,防晒成了摆在每个人面前的严峻课题。到底怎样做才能达到完美的防晒效果呢?别再对自己的肌肤马马虎虎了,现在就请跟我们来,好好读一读这本"完美防晒手册"吧。  防晒现在时  问题1:选择防晒品时,是不是防晒系数越高越好?  专家意见:不同肤色、不同类型的肌肤对阳光的敏感程度不同。一般年龄越小、肤色越浅的人对紫外线的抵抗力越弱。根据美国有关部门的分析,黄色人种不易灼伤,但容易晒黑。以东方人的肤质来说,日常美白保养只要选用SPF值在8 15的防晒品即可,只有在进行户外活动或是盛夏时,才应该用SPF值在15以上的防晒品。如果一味追求高防晒系数,反而会给肌肤造成不必要的负担。这是因为防晒系数越高的话,对肌肤的护理性能就必然降低,同时高防晒系数产品还会很油,令肌肤感到不舒适。所以,应该根据自己的肤色、所处的环境、时间来选择防晒品。  问题2:阳光不太强烈的时候,可以不用防晒品了吗?  专家意见:炎热的夏天要防晒,这个观念已经深入人心,但其实对现代人来说,防晒是一项一年四季都必须做的工作。因为紫外线是无论春夏秋冬、阴天雨天,还是室内都无所不在的。阴天时,尽管UVB被云层阻隔,但UVA仍能深入真皮层。千万不要被阴天迷惑,认为紫外线不存在了,这对你的肌肤而言,绝对是个坏消息!  问题3:不用防晒品,靠阳伞或太阳帽能阻挡紫外线吗?  专家意见:这其实是很多朋友的一个误区,撑伞、戴帽子,或者穿长袖衣服都只能遮挡阳光,而无法隔离紫外线,在海边、沙滩时更是如此。所以还是应该使用恰当的防晒品  问题4:肤色黑的人是否不容易晒黑?  一般来说,在烈日当空的正午时分,皮肤较黑的人可以晒上三四十分钟,肤色偏黄的人可晒上20分钟,而白皙肌肤的人只能晒上10分钟。所以越黑的人其实越不容易晒黑,可以比肤色白的人选用防晒系数低些的防晒品。同时皮肤白的人比皮肤黑的人会更容易产生黑斑和雀斑。但皮肤黑的人晒太阳一样需要节制,在使用防晒品的同时更要做好肌肤的清洁工作。记住,无论何种肤色,都不宜暴晒超过45分钟。  防晒小秘诀  在防晒时,要注意下面的小诀窍:  1.涂防晒品时,千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方,小心造成肤色不均,变成大花脸。  2.你的樱唇也需要细心呵护,白天的高温使唇部的水分蒸发得很快,更容易受到阳光的伤害。涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏吧。  3.即使做好了防晒措施,但如果阳光很厉害的话,夜里最好还是使用晒后护理品。  4.汗水会把防晒品冲掉的,应该每隔几个小时再涂一遍。  5.每年最好更换新的防晒品,并注意储存在阴凉的地方。  6.避免在上午11时到下午3时受到阳光的暴晒,因为这段时间的紫外线最强,杀伤力也最大。  7.日晒出汗后,要彻底洗净身上的盐分,再用沾有化妆水的棉花在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时,帮助收缩和保养皮肤,缓解日晒的伤害。  8.有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15cm处均匀喷洒,随时补充肌肤水分,别让它太渴。

脸部过敏护理法

  茜蓉有时候是个连染头发,闻到太多的阿摩尼亚肌肤都会过敏的人,更别提熬夜拍戏的时候了。过敏的情形泛指脸部冒出红红小疹子,会痒,有时候会有类似粉刺的白头,挤完隔一晚又冒出来。为了应付随时会突如其来的粉刺,茜蓉可是准备好了抗敏法宝,隔天仍然还是可以美美地去拍照!  就是AVEDAsensitive skin treatment抗敏精油,加上它的敏感性肤质专用乳液,两者调和可以有效迅速地安抚我那恼人的小疹子呢!到了冬天茜蓉还会加入在肯园SPA买的DIVINA抗敏复方精油,进行脸部按摩,真的可以很快地消除过敏!讲到这个德国进口的精油!虽然价格很"高级",但用量省,一瓶可以用很久,小公主认为美女们值得投资,以备肌肤出状况的不时之需,或是一个礼拜一次的滋养按摩,都有助upgrade你的肤质健康哦!  而在过敏期间要禁止使用去角质、果酸类和清洁面膜这方面的产品。

 

脸部的肌肉的保养

  初次见面,只看对方的脸部,就可知道她过着怎样的生活。因脸部具有表情,而表情则由皮肤下的肌肉所构成,肌肉收缩形成喜怒哀乐,它不仅表达了瞬间的表情,甚至随着年龄增长,也会改变整个人的面貌。因此要注意利用肌肉纹理来加以按摩,如不管肌肉纹理,则会适得其反。  额:额部有前头肌,按摩顺序是从眉间到发际,再向左右太阳穴。平时多保养,可防止出现丑陋纹。  眼:眼睛有眼轮肌,按摩时用手轻压眼睑,再向外滑向太阳穴,不可太用力,可防止鱼尾纹。  鼻:鼻部有鼻根肌与鼻肌,按摩时眼角的鼻侧朝向鼻翼而下,鼻翼最容易分泌油脂,故应谨慎,并抹上化妆水。  口:口部有下唇方形肌、口轮肌、口角下制肌。年轻时应多加保养,使其保持弹性,可延缓皱纹的产生。  颈:颈部肌肉呈W形,所以应由上往下,再由下往上按摩。因颈肌最易松弛,故要注意保养。

枕头与肌肤保鲜

  女人可以有十万个理由去支持自己扮靓。娇嫩细腻、晶莹无暇的肌肤,常常是女人们毕生的渴求。为了经营脸上那几寸"领土",吃的、抹的,又是按摩又是倒模,钱花了不少,但效果却往往不尽人意。  高新科技迅速发展的今天,科学家们为了满足人们的要求绞尽脑汁,不断研发高新产品。"光子素"就是其中之一。日本东京医学院的上昌次郎教授、山崎敏子教授、松原英多教授等均指出:"光子素"能通过疏导皮肤表皮下的毛细血管,激活处于休眠状态及垂死的皮肤基底细胞,加快皮肤的新陈代谢,令表层皮肤得到及时的更新和替换,使皮肤变得新鲜、红润。他们率先把"光子素"植入枕头纤维内,巧妙地利用人们每天的睡眠时间,通过微血管的疏导,有效提供高质量的睡眠,为脸部肌肤进行本质的修复,长期使用可保持皮肤新鲜、红润,这就是保鲜枕的保鲜新概念。  据了解,流行日本的女人肌肤保鲜枕在深圳上市,她淡淡的花香(香熏功能)让人宛如睡在玫瑰丛中,爽滑""手的仿丝面料(亲肤层),让人爱不释手,而且原理科学、使用方便、功效诱人。  据了解,保鲜枕是由医药监督管理局鉴定并颁发医疗注册证的医疗器械产品。"光子素"在很多发达国家也广为重视,并运用到生活各个领域。据专家分析,"光子素"保鲜枕在国内普及,需要人们加以时日的认识,改变人们习惯地认为枕头不可能有如此神奇功效的传统观念。就像二十几年前,人们不敢相信,一个叫"电饭锅""神锅",不用生火、只要一摁开关,就自动掌握火候煮出香喷喷白米饭。时至今日,这个神奇的""不但遍及千家万户,就连三岁孩童也觉得毫不稀奇。  高新科技的飞速发展,确实给人类创造出不少不可思议的新玩意儿,而这些新鲜的玩意儿都拥有非常贴心实用的功能。据了解,使用者多是一些从事文艺娱乐事业、老师、高层管理人员以及白领一族等脑力工作者。

 

18分钟让全身肌肤变样

        对于工作繁忙的职业白领女性来说,可以采用淋浴的"盐浴"方法,在淋浴或蒸桑拿时将护肤香浴盐涂抹全身,轻轻按摩,使之全面渗透,即可彻底清洁肌肤,有效去除角质死皮,改善皮肤粗糙,滋润嫩白肌肤,简单方便易行,是日常全身肌肤保养、护理的好办法。  如果你家里有浴缸,还可以按照下面的步骤进行"泡浴"好好享受一下沐浴时光。首先将护肤香浴盐20-30加入浴缸(200),搅拌使浴盐溶解,浴液呈现出美丽色泽和自然馨香后,便可以入浴。  5分钟暖身浴  身体充分进入水里,使身上有污垢的毛孔都打开。但是先别按摩,只需要将身体完全放松即可。  8分钟的入浴  暖身浴会让人微微发汗,发汗后,可以搭配一些身体局部运动,真正地让瘦身效果显现出来。  5分钟休息  浴后身体比较放松了,可以离开浴缸,稍微休息一下。当然,你可按此步骤,反复循环进行。再度泡入浴缸后,发汗现象会更加明显,此时可以利用勺子盛水往脸部淋,让全身更松弛更舒适。  浴后休息也有讲究  浴后记得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮肤,然后平躺休息20分钟,同时喝点水。洗澡的时间也就是血液循环与新陈代谢最佳的时机,因此,浴后对皮肤来说,也是保养的好时机。

 

如何让肌肤毛孔细腻

        问:每次照镜子,看到那么大的毛孔,就好羨慕嬰儿,不过,如何令自己脸上的毛孔变細呢?  答:定期做好深层清洁、去角质的工作仔细比较一下,会发现油性肌肤的美眉的毛细孔,看起来好像比其他肤质的美少女都明显耶!的确是这样哟!油性肌肤的皮脂腺分泌旺盛,相对的,吸附的灰尘污垢也会比一般肤质多,这时如果再加上清洁工作没仔细完成,当然将毛细孔阻塞、撑大的机率就更高!  所以定期的深层清洁及去角质工作很重要,不仅可肌肤表面的老化角质清除,还给肌肤洁净、代谢正常的机制,深导清洁也可以控制皮脂的分泌,彻底清除深层的隐藏污垢。不是油性肤质的人就不用执行這步骤了吗?当然不!这步骤不管男生女生、油性干性的人都必做,只不过执行的频率差別而已哟!  洗脸水温的艺术:洗脸是不是越热的水温洗得越干净,答案是绝对否定的,美女们可別忍热把自己的脸蛋給洗坏了。最好的水温建议是比手温高一度的温度,因为太高的水温可能带走肌肤水份,而过低的水温又怕过度刺激肌肤,对洗脸这件事来说,水温可是件容易被忽略不得的要素呢!  卸妆要很仔细的执行:为什么毛细孔会被撑大,就是因为没清除干净的皮脂污垢长期残留的结果。而会造成这结果的最大原因,就是因为卸妆步骤没有彻底执行的关系。  所以为什么卸妆工作的重要一再的被提起,美眉们可以自己深切体会哟!卸妆步驟有二:首先卸掉眼唇部位的妆,再卸掉脸部的妆,最后以洗面乳起泡清洁,用清水洗净。可別以为没上妆就不用卸妆,在外跑一整天的灰尘污垢,卡在脸上也是一层灰色的妆哟!  

 

        眼周去皱实用招数

        眼睛四周的皮肤只含有少量的脂肪,且眼皮是人体最薄的皮肤,非常脆弱,易水肿,很容易长出皱纹,并随着年龄的增长而不断加深。为防止或推迟眼周皱纹的发生,现介绍一些保健方法。  一、必须戒除日常的不良行为习惯,诸如:不要眯眼睛看东西,如有近视、散光应配戴眼镜,矫正视力;不要经常刻意眨眼;不可忽视眼皮浮肿,要查病因,对症下药;若减肥要渐进式,因为体重骤然下降,皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少,也会造成皱纹;化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤;在干燥环境中应及时补充水分,否则皱纹也会增多。   二、为强化眼部四周肌肤,使之富有弹性,可常做眼部运动,比如尽量睁大眼睛,持续几秒种;徐徐闭上双眼,到上下眼皮快要接触时再睁开,动作要缓和,连续重复五次,一日可数次。  三、为减少眼部四周的皱纹,必须供给足够的养分及补充失去的水分,选用合适的眼霜也是重要的一个环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹,正确的方法是:首先以无名指沾上少许眼霜,用另一手的无名指把眼霜匀开,轻轻地"打印"在眼皮四周,最后以打圈方式按摩五至六次即可。    

 

护肤:牛奶会让你更美丽

 你爱喝牛奶吗?想拥有牛奶般的肌肤吗?铺天盖地的文字都在大呼:牛奶不仅对你的牙齿和体质大有裨益,它丰富的乳脂肪、维他命及矿物质也很容易被你的皮肤吸收,能卖力地防止你的肌肤干燥并且大力修补你的细纹哟!崇尚自然美容的你,不妨试试新鲜的牛奶美容法吧。

  维E酸奶

  维生素E,您在购买时要记住买足400个国际单位的维E,倒入空碗里,加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁,调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上,并设定好15分钟的疗程。时间一到,立马用温水洗净。看看镜子里的你,是不是日“新”月“异”了?可在洗脸过后,用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩,就可以深入肌肤,彻底清除毛孔的污垢。

  冰牛奶洗脸治晒伤

  牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成份,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;因此,肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象,即可利用牛奶来进行护理。以冰牛奶洗脸,然后将浸过冰牛奶的化妆棉,敷在红肿发烫的部位,能立即收到舒缓止痛的效果。

  牛奶+面粉=优质面膜

  牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜,特别适用于中性肌肤。但是,如果你是油性肌肤,就需要把牛奶换成脱脂乳;如果你在20与40岁这个年龄段之间,就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象,而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。

  食盐牛奶浴告别皮屑

  牛奶和盐走到一起,就可以改善你粗糙的肌肤,并有效去掉困扰你的皮屑,只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐,倒入已经放好温热水的浴缸里,再加入4杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了,浸泡20分钟之后,再进行你日常的洗浴流程。一周使用一次,你便可以告别皮屑。

  燕麦调牛奶去掉斑点

  肌肤最讨厌的问题——痤疮、雀斑、黑头、面疱,在这里不再猖獗。只要你的肌肤问题不是特别严重,只需每天使用10分钟的燕麦面膜。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮,然后等它还是温热的时候涂抹在脸上,就大功告成。

 

    疲劳了几个季节的双腿,终于在此有了喘息的片刻。更多的呵护只是为了再见天日时依然秀丽如昨……那么许我个修形美腿的秘方吧!

 

    1.芝麻:提供人体所需的维他命EB1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

   

    2.苹果:其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

   

    3.蛋:其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。

   

    4.菠菜:多吃可以使血液循环更畅通,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

   

    5.芹菜:含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充分的钾,可预防下半身浮肿的现象。

   

    6.葡萄柚:独特的“枸椽酸”成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。

   

    7.花生:冠有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

   

    8.木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

   

    9.蕃茄:有利尿及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的蕃茄,营养会大量流失。

    

    

怎样吃能减少皱纹,知道吗?

      皱纹是皮肤缺乏水分,表面脂肪减少,弹性下降的结果。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹,延缓皮肤衰老。以下几点,可得记住,对去皱纹是很有帮助的。

 

  1.多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成,影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成,而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。因此,只要多吃含软骨素丰富的食物,就可以消除皱纹,使皮肤保持细腻,富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

  2.多吃富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质,它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用,而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸能延缓衰老,又能健肤美容。经科学验证,女性每天服用核酸约800毫克,多种维生素片1片,4周后脸部皱纹大部分消失,粗糙皮肤变得光滑细腻,老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

  3.多吃酸牛奶和肉皮。人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质,去除死细胞,在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮,能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善,同时人体可利用肉皮中的营养物质,充分合成胶原蛋白,然后通过体内与胶原蛋白结合的水,去影响特定组织的生理功能,减少皱纹使皮肤保持光滑。  

 

 

 男士护肤解决方案

 男士更应美容

  第一  男士面临的生活压力比较大,但他又不能像女人那样心情不好就发泄,使体内的毒素相应地得到一定的缓解。在医学上,男士的寿命、抵抗力都不如女人。

  第二  很多男士爱吃肉,频繁应酬,过多喝酒、过多吃油腻,会给皮肤增加负担。

 

  男士的日常护理

  男性大多认为用洗面奶洗不干净,还是用香皂,可是用香皂时间久了,皮肤越来越干,也越来越敏感,所以男性更应该用一些温和的洗面奶,然后用平衡肌肤的营养水,柔肤水。但是,最好还是定期到美容院做一下清洁。男性随便地洗一洗,清洁是很有限度的,让美容师做面部按摩,以促进血液循环,排泄皮肤内的毒素。使用洗面乳要因人而异,油性的要有净化平衡洁面乳,中性的要有活性嫩肤洁面乳液;晚上洗完脸以后,都用柔肤水就可以了。

  使用护肤油时,油性的要用平衡净化霜,中性和干性的要用保湿霜;有很多男性嘴唇很干,涂一些无色的唇膏,是很有必要的。

 

  男士化妆品选择

  早晨起来以后,用纸巾涂试一下三角区、鼻侧、额头,如果纸巾上面很油,证明是油性皮肤;如果纸巾上的油是星星点点的,这样的皮肤就偏干了。

  男性应该与女性一样爱护自己的皮肤。有男性专用的护肤品,日本产的“白马王子”系列要好一些。选择原则是,皮肤偏油的选用平衡类的,偏干的选保湿类的。中性夏天皮肤偏油要用水包油一类的,冬天皮肤偏干要用油包水的化妆品。

 

  男士也要做面膜

  男士的皮肤很容易生皱纹,保养过的皮肤看起来干净,也能看出他是一个比较讲究的人。男士应该放下不该死撑的面子,做面膜有很多好处,它可以促进皮肤的血液循环,帮助清洁深层的皮肤,给皮肤一些营养。还能放松身心,增加自信。

 

  损害皮肤的坏习惯

  1、抽烟――吸烟者比不吸烟者容易生皱纹,而且是过早地生皱纹。吸烟者容易造成皮肤过油,容易生疱。一般吸烟人长疱率要高一些,皱纹也多一些,痤疮、粉刺、肺浸血热大都是由吸烟导致。吸烟对男士容颜的破坏性是极大的。

 

  2、喝酒--适度地喝点啤酒,有除皱的功效。但是如果过量地喝酒,容易生痤疮,痤疮之所以又叫酒刺,是与酒有很大关系的。

 

  3、熬夜--熬夜对皮肤也是很有害的。男士一般晚上精神比较好,早上爱睡懒觉,时间长了,身体就失去了平衡。晚上11点到2点之间是最佳休息时间,这时一定要保持睡眠。

 

男用香水经典品牌

 现今已有愈来愈多的男士开始注重服装以外的形象包装。洒香水正被更多的男士接受和喜爱。男性选用香水往往比女性更注重品牌和内涵,他们一方面担心廉价品种太脂粉气惹人笑话,另一方面坚信名牌香水的高雅乃是一种身份和品味的标志。以下是几种国际市场上经久不衰的男用香水品牌:

 

    切维浓:即城市猎人,是来自法国的前卫男用香水系列。具有清新敏感的芳香,予以不可思议的男性魅力,它浪漫,潇洒不拘,传达出代表五、六十年代美国式梦想和精神,更有一种追求悠闲年代的生活品味。享用"城市猎人"香水系列的男性族群,兼具革新和古典的气质仿佛置身于宽广的生活空间并追求自然原始的官能享受,也代表着成熟、坚韧。

 

    哈利:当美国硕果仅存的名牌哈利摩托制造厂授权意大利著名香水厂制造的哈利香水上市后。立即激起全球香水市场的轰动。它不仅是好莱坞明星,流行歌手们最喜欢的香水,亦是企业家,社会名流,上层社会男士常备的香水,因为这种香水象征着他们的成就与权力。为了表现出男士们的特质,哈利香水创造出了一股强而有力和令人振奋的气息,是一种充分体现男性美感的香水。在不同的心境下,它代表着勇敢、冒险、高尚、优雅、精练和多情的感觉。

 

    兰堡No.6:火辣辣、鲜美、冷静的香型是男用香水生气勃勃的标志,其配方多采用柠檬、橙花油及迷迭香,1752年出品的兰堡NO.6是其代表,它是美国第一任总统乔治-华盛顿最喜爱的香水。今天在纽约,人们仍能买到它。

 

    兰德尔:随着男用香水渐渐普及,其香型也由清新提神作用而转为表现性感魅力的标志。其中最为典型的就是兰德尔,它是由英国最古老的香水制造厂YARDLER1913年推出的。这种香水除了有熏衣草油外,还有一定比例的橙花油和檀香,三者都能产生性的幻想。

 

    凯热No.101929年上市的维也纳香水凯热NO.10也是这类香水的佼佼者,NO.10是马球运动的最高分,这种香水推出时,打着为知识男性服务的口号。他的征服者包括指挥大师赫伯特--卡拉杨。

 

    奥德:1936年开始在美国曼哈顿销售的奥德,其香型包括了丁香,肉桂,香草及诱人的麝香,装在洁白纯净的瓶子里,一时成为二战期间美国军人装备的必备物。直到今天,它仍是美国人最爱的香水之一。

 

    第凡内:优雅的欧洲绅士风格,以玫瑰香型为主,混合森林环保基调,由第凡内公司出品,每盎司高达200美元。

 

    小马车:艾尔媚的招牌香水,其男用品系独有男性气质和阳刚之美,每盎司170200美元。

 

    鸦片:圣罗郎出品,有浓郁的东方香味,神秘而具男性魅力,是国际市场上又一经典的男性香水品牌,每盎司约170美元。

 

 

如何使你的头发光洁健美

   光洁健美的头发,不但有利于保护头部,还能增加人体外型的美观。谁不希望自己有一头乌黑发亮的头发呢?

 

  要想使头发长得好,必须保持头发的清洁。头皮脏了要及时洗,不然,头发上堆积的污垢和油脂多了,生长头发和供给头发营养的毛囊细胞的功能就要受到破坏,使头发容易脱落,甚至会形成秃顶。所以,头发容易脏或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人,更要经常洗头。洗头的次数还应视季节而定,夏天汗液和皮脂腺分泌增加,可以隔三四天洗一次。冬天汗液和皮脂分泌减少,每周一次就可以了。

 

  洗头时,不要用碱性太强的皂,也不要用洗衣粉,以免使头发变质发脆。洗头最好用碱性小的洗头粉或洗头膏,水温以37摄氏度至38摄氏度为宜。在洗头梳理时,不要用电风机长时间吹风,否则,使头发中的蛋白质遭到破坏,头发失去光泽,寿命缩短。要想使头发乌黑发亮,还要多吃含蛋白质的食物。如缺少蛋白质,头发会变得稀疏、粗糙。此外,铁和钙也是头发生长所必需的养料,如果供应不足,毛发很容易脱落。因此,瘦肉、蛋类、牛奶、动物肝脏及新鲜水果和蔬菜是营养头发的最佳食品。

 

  按摩头皮,能够增进头皮的血液供应,也能使头发长得好。方法是,身体端坐,双手除拇指外其余四指并拢,像梳头一样从前额正中向后梳摩。左手梳摩左边头皮,右手梳摩右边。共作20次。然后,再从前额正中开始向后边按边揉,也是共作20次,此法每天早晚各做一次。

  

喝出来的时尚健康

 

 

   西方有葡萄酿的酒,东方有茶叶泡的茶。茶酒适度饮用都有活经疏血的功效,尽管两者都不能强身健体,但是论起调节身体状况的能力,不能不说茶更略胜一筹了。中国是生产茶叶的大国,茶叶的品种可谓异彩纷呈,有青茶、红茶、白茶、黑茶、绿茶、花茶之分。由于茶叶产地、加工方法的不同,口感、功效各有特色。办公室里既然缺不了水,就花点心思为水增添些许多色彩与味道,而且还有清除小毛病的疗效,何乐而不为呢?

 

  菊花茶--挺身而出抗辐射

 

    由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

 

  特别提示:重阳节的时候,讲究喝菊花茶酒这个传统,就是为了达到清热解毒的目的。

 

 

专家断言:21世纪中老年人求美称霸

 据有关专家预测:在21世纪的美容整形领域,引领时尚主潮流的将是中老年人群。某医院整形外科做了相关统计:从1983—1990年美容整形者24000余例,其中40岁以上者占3%;1991年—1993年25000余例,40岁以上者占10%;1994年—1997年22000余例,40岁以上者占40%;1997年—2000年,40岁以上者占45%。

 

对于整形美容领域,该如何把握好具有如此强大阵容的美容人群呢?各大医院的权威专家、医师指出:作为专业的整形美容专科医师,掌握该类受术者的心理特征及手术特点,是整形过程中的关键。 

 

 皮肤松弛,恢复期长中老年由于生理原因,皮肤比较松弛,手术切除的组织相对增多,损伤也较大。尤其值得注意的是:中老年受术者的恢复期远比年轻人长,整形医师应分外认真负责,做好术前准备,如拟定周密合理的整形方案,与受术患者真诚地交流,说明术后可能达到的效果,打消受术者对手术的恐惧心理,增强其信心与勇气,并对受术患者的身体做准确无误的术前检查,在其身体处于最佳状态时择期做美容整形手术。

 

  手术部位不宜过多

 

由于中老年人恢复期较长,一次性做多个手术是不可取的。做手术时应尽量局限于某一部位。如隆鼻术,鼻子则为一个部位;祛皱,面部皮肤则为一个部位;去眼袋,眼睑则为一个部位。

  

  手术不宜太夸张

 

适可而止是中老年人术后效果的准则,过份夸张则会产生不必要的冲突,如朋友、亲友难以接受,单位同事难以认可等。自然、和谐是中老年人在整形美容术中的首选。如重睑手术不宜太宽,隆鼻术不宜太高,上、下睑眶内脂肪不宜切除过多等。整形医师提醒受术者,规模较大的整形手术者均应住院,以防意外产生。

 

  心理特征

 

  希望改善容貌型

 

青春易逝,沧桑岁月最终会让一切“花容月貌”、“沉鱼落雁”衰退并消失。求助于整形美容手术消除一些暮气,是这类受术者最为强烈的愿望,而该类受术者在中老年受术人群中所占的比例也是最大的。

 

想请医生当参谋,但又“难于开口”是这类受术人群最大的心理障碍。他们对于手术的要求,通常不夹杂特殊的成分,只是期望衰老的外貌有所改善而已。

 

据统计,这类受术人群仍有相当频繁的社交活动,与此同时,绝大多数六七十岁的丧偶老人仍有再婚的打算。一方面希望通过美容手术找到年轻时的感觉,一方面又担心爱美之心不被他人理解,被讥讽为“老来俏”、“老不正经”,其矛盾心理是很明显的。

 

有经验的医师不仅是患者的参谋为其出谋划策,还应是患者的知心朋友,充分肯定其敢于挑战世俗的行为,打消其心里的顾虑。在向患者预估手术效果时,整形医师切忌过于夸大,以免术后不满,造成医患双方尴尬。

 

  追求自我完善型

 

该类受术者多属这样的社会角色:物质生活比较充裕且大多事业有成。新的自我审美意识的提高、事业发展的需要以及提高生活质量的强烈愿望,促使该类人群成为中老年受术者的一个分支。

 

希望通过整形美容,拥有年轻人那样的外貌优势是该类受术者最为明显的心理特征。他们甚至不惜一次性完成多项整形美容手术,虽然从保证受术者术后安全的角度从发,医师会拒绝这样的要求。受术者的要求及期望值无疑太高,很多受术者甚至颐指气使,苟求整形医师必须达到某种术后效果。

 

整形医师面临这样的问题无疑是棘手的。专业而优秀的医师是应该懂得另寻捷径的,如真诚地与受术者交流、沟通,详细并彻底地了解其要求,掌握受术者心理状态之后,再做出合理的解释,以取得医患共识。任何匆忙行事、轻易许诺都是整形医师所忌讳的。

 

  要求改善功能型

 

由于年龄过大造成的容貌变化,尤其是皮肤过于松驰,往往给日常生活造成诸多不便。如上睑过度松驰下垂,影响视野;乳房肥大且下垂,腹壁过于松驰,影响活动和正常工作。从客观上说,这类受术者正如他们所强调的那样,“并不是为了美”,他们仅仅希望通过手术,使某些部位恢复其正常功能,解除功能障碍并减轻相应的负担。

 

虽然这类受术者在中老年受术者中仅占很小的比例,但任何一个富有责任心的医师绝不会因此而敷衍塞责。多角度周密地考虑整容方案,一方面努力消除受术者的心理障碍,另一方面,倘若医师心灵手巧、医术高明的话,整形美容手术同时进行也并非坏事。

 

掌握中老年受术后心理特征是必不可少的程序之一,专家们一致认为:了解中老年人整形美容的手术特点,相当关键。