口腔内镜检查:全球顶尖医生的25大健康建议

来源:百度文库 编辑:百科日报 时间:2019/12/13 13:55:00
         1.大笑
  笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。   2.不要不吃早餐
  早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。   3.睡眠充足
  每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。   4.观察一下你的排泄物
  排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。   5.不要太溺爱自己
  最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。   6.吃颜色鲜艳的食物
  颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。   7.仅仅刷牙是不够的
  不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。   8.做深呼吸
  不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了空气,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。   9.参加瑜伽课程
  瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。   10.不要孤僻
  女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。         11.避免时尚饮食
  减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。   12.做一名聪明的病人
  医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。   13.减掉啤酒肚
  大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么“男人”了。   14.多喝绿茶
  绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。   15.大汗淋漓的锻炼
  一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变得更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。   16.把部分钱存在银行
  大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。   17.多多地享受性爱
  如果50多岁的男士一年有70次的性生活,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。   18.确定自己身体各项的指数
  去做体检,去检查自己的各项生命特征,如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。   19.做些力度锻炼
  一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。   20.多吃坚果
  坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。   21.检查生殖器
  对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。   22.多跳跳舞
  不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。   23.为了性去锻炼
  每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有和心脏病一样的起因——动脉阻塞。   24.学习烹饪
  如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?   25.多晒太阳
  室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,维生素D可以防止癌症、糖尿病和心脏病。
    (据《新京报》)